Baharın Ayak Sesleri

Bugünlerde kış ayından, kış ayına geçiyoruz, birçokları için geride bıraktığımız son yılları düşündüğümüzde biraz garip bir durummuş gibi oldu. Güneş daha kendini göstermedi bile… Mart ayının son haftası Nisan ayı başları ile etkisini göstermeye başlayacaktır diye umut ediyorum.

 Çevremde gözlemliyorum da insanların iç ritmi yavaş yavaş hareketleniyor. Göbeğim çıktıcılar, azıcık fazlalığım varcılar birer birer söz alıyor. Hal böyle olunca da spor dalları, faydaları araştırma konusu oluyor.

Sizler ne durumdasınız? Başladı mı sabah koşuları, salon sporları?

 Yakın zamanda artacak olan sıcaklıklara uygun egzersizler yapabilmek için ne gibi hazırlıklar yapılmalı küçük bir araştırma ve fikir alışverişinde bulundum. Değerli eğitmenlerden de görüşler aldım. Konuşmalarımızdan hap bilgileri sizlere aktararak bu kıpırdanışa ben de ufak bir hareket getirmek istedim.

Hazırlığın ilk durağı ‘‘çanta hazırlamak” …

 Olmazsa olmaz ekipmanlarımız matara, soğuk havlu, yedek kıyafetler, güneş kremi, atıştırmalıklar… Esasında cümlenin peşini kafada netleştirmek önemlidir; planlama işidir spor yapmak...

 Yoğun antrenmanlar ile bedeni zorlamak yerine, kendini tanıyıp bilerek sınırları kabul etmek dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli noktadır. Gün içerisinde bölünmüş çeşitli antrenmanlar örneğin; sabah bisiklet sürmek akşam ise kısa bir yürüyüş uzun süren blok antrenmanlardan daha sürdürülebilir olur.

 Bunları yapmadan önce, yaparken ve yaptıktan sonra sıvı alımı çok önemlidir. Terleme arttığı için tüketilen su miktarının da aynı oranda artması gerekir. Günlük su ihtiyacınızın üzerine +4 bardak spor için ilave su tüketilmelidir, aynı zamanda terlemeyi azaltacak doğru kıyafetlerin seçiminin de önemi büyük… Koton ya da yüksek teknolojili performans kumaşları tercih etmek, terin buharlaşmasına ve bedenin ısısının düşmesine yardımcı olur.

 Bu insanlık için küçük sizin için büyük başlangıç hazırlıkları ilkbaharın gelmesiyle enerjinizin, pozitif ruh halinizin artmasına sebep olacağından eminim… Hadi o zaman hareket başlasın!

Mutluluğun kesinlikle sporla bir ilgisi var...